Mitől mezítlábas egy cipő?

6. Boltozattámasztás nélküli talpú:

A lábboltozat a talp belső felén található, kulcsfontosságú szerepe van a stabil mozgásban, és egyénenként eltérő magasságú lehet. Ha azonban gyengék a lábboltozat izmai, akkor túlságosan alacsony, megsüllyedt lábboltozat a jellemző, amit lúdtalpnak (pes planus) nevezünk. Ha az izmok merevek, akkor túl magas, ívelt, kivájt láb (pes cavus) alakulhat ki.

A gyenge, vagy túl merev lábboltozat problémákkal járhat, ezért gyakori megoldási javaslat a speciális talpbetétek használata. Ezek alátámasztják a lábat, így az a kívánt pozícióba kerül. Rövidtávú, kényelmes megoldást kínálnak, és amíg a lábboltozat izmai nem épülnek fel, támogatják azokat, így csökkentve a már meglévő fájdalmat. Ezzel együtt azok az izmok, amelyeknek a támasztás a feladata lenne, csak még tovább gyengülnek. Emellett az izmok járás közben minden lépésnél feszülnek és engednek, a lábboltozat pedig ezáltal emelkedik és süllyed (kisimul). Ebben a természetes mozgásban a talpbetét akadályozza, hiszen folyamatosan egy emelt pozícióban tartja a lábat. Tehát a probléma okát nem szünteti meg, csupán tüneti kezelést kínál.

A boltozattámasztás elhagyása után a lábboltozat izmai megerősödnek, és ez hosszútávon egészségesebb lábat eredményez. Ezt a folyamatot speciális erősítő gyakorlatokkal támogathatjuk (hozzászólásban találsz linket ilyen tornához). Így ahelyett, hogy támogatnánk az izmokat, megerősítjük őket annak érdekében, hogy megfelelően működjenek.

Gyakorlatok a lábboltozat erősítéséhez: https://www.youtube.com/watch?v=BeVzIXzyWyE

(kép forrása: softstarshoes)